ćwiczenia na

[...] wariancie z opuszczeniem na ramię (half, split snatch?). Widać to na filmie. W ogóle dopiero po zwolnieniu tempa odtwarzania widać jaką pracę musi wykonać całe ciało w tych ćwiczeniach. A zatem - jeżeli dobrze myślę - przeplatanie serii half/split snatch z długim cyklem zadziała jak antagonistyczne ćwiczenia na te same mięśnie. A gdyby to robić [...]

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ żadnego sprzętu jeszczę nie posiadam. Mam zamiar trenować wg. planu dla osób początkujących autorstwa Mawashi'ego Edit: chyba, że mogę użyć łóżka piętrowego :D Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 15:58:01

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ owego drążka jeszcze nie posiadam.

[...] naszych zawodników na amatorskich poziomie. Teraz problemem jest zero pojęcia o napływających metodach treningowych z zachodu i tak młodzi ludzie biorą się za ciężkie ćwiczenia eksplozywne rozjeżdżając sobie stawy - można by pisać i pisać . Jak już pisałem sylwetkę budujesz w kuchni , jedząc odpowiednio jesteś wstanie wizualnie [...]

[...] chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było coś jeszcze potrzebne mogę dokupić lub pożyczyć ( jeśli cenna nie będzie jakaś wygórowana) Chodzi mi głównie o ćwiczenia dla typowego początkującego chce na razie trenować w domu a po jakimś czasie przenieść się na siłownie. A i chciał bym się dowiedzieć co najlepiej brać jak się [...]

jakie ćwiczenia robić, żeby moja sylwetka wyglądała jak u faceta, a nie u dziewczyny? Zmienić tryb życia z siedzącego na aktywny, zacząć ćwiczyć, zacząć jeść. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-13 13:34:33

Czy cwiczenia na kólku rehabilitacyjnym moga poglebyc lordoze ? podczas zjazdu z kolan czy z samych stop odcinek ledzwiowy jest chyba skierowany w dol // brzuch pracuje ale czy nie poglebiam lordozy?

[...] trudniejszą wersję dać-np przysiady na jednej nodze z pomaganiem sobie ręką któr trzyma się liny albo czegoś innego.Do mostków też mogę dodać ciężar albo trudniejszy wariant ćwiczenia.Jeśli chodzi o wznosy nóg to mogę robić trudniejszy wariant,albo doczepić do stóp jakiś ciężarek i robić wznosy,będzie opór,albo wybiorę inne ćwiczenia na [...]

[...] nie ma o to obaw. A jak chcesz odpowiedzi na "pytania". To je zadaj. Chyba mnie trochę nie zrozumiałeś bo obciążenia będą duże bo podczas treningu na siłę będę robił ćwiczenia w tak trudnej wersji albo dołoże do nich taki duży ciężar w postaci kamizelki obciążeniowej że będę mógł zrobić te 5 powtórzeń-żeby było obciążenie w kalistenice to [...]

[...] na 25 lipca. Czy jest jaki zestaw ćwiczeń, który warto robić przed samym zabiegiem? Ostatnie 2 miesiące robiłem dziennie średnio po 30 km rowerem, teraz przed 2 tygodnie znowu wrócę do starego zestawu ćwiczeń aby jeszcze odbudować mięśnie ile się da przed zabiegiem. Może jednak warto robić jakieś specjalne ćwiczenia przed samym zabiegiem?

[...] + basen Niedziela : odpoczynek Prosze o odpowiedz na ponizsze pytania : 1. Czy cos takiego moze byc na poczatek ? Tak po prostu zeby "zapoznac" miesnie z siłownia. 2. Czy ćwiczenia wykonywac dynamicznie ? (Moim celem jest poprawienie dynamiki mięśni) 3. Czy wysiłku nie jest za duzo w tygodniu ? Nie chcialbym zeby zakonczylo sie to jakas [...]

[...] miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. Uginannie nog pod siebie na piłce [...]

[...] : mecz piłki nożnej + basen Niedziela : odpoczynek Mam kilka pytań : 1. Czy cos takiego moze byc na poczatek ? Tak po prostu zeby "zapoznac" miesnie z siłownia. 2. Czy ćwiczenia wykonywac dynamicznie ? (Moim celem jest poprawienie dynamiki mięśni) 3. Czy wysiłku nie jest za duzo w tygodniu ? Nie chcialbym zeby zakonczylo sie to jakas [...]

Co na taką rozpiskę byście mi powiedzieli ? Ma to sens ? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,59% zapotrzebowanie energetyczne ok 2200kcal endomorfik - więc tłuszcze obniżyłem ps. obiad dzielę na dwie [...]

przysiady, push press, martwy ciąg, ćwiczenia na trx , kołach gimnastycznych, priopriocepcja i takie tam.

siemka mam nadzeje ze ci pomoge;D Troche znam sie na tym bo trenuje boks juz rok;pA wiec tak wymienie te cwiczenia ktore robie na treningu: 1.bieg bokserski 2.walka z cieniem 3.rozne rodzaje pompek do zm 4.rozne rodzaje brzuszkow zm 5.podciaganie na drazku zm 6.skakanka 7.przysiady 8.przewroty do przodu 9.cwiczenia z pilka lekarska 10.uderzanie [...]

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

Z racji że pracuje tu metodycznie pierwsza podstawowa sprawa ćwiczenia dynamiczne ( Thrusters czy High Pull ) wykonuje się jako pierwsze ze względu na ilość zaangażowanych jednostek motorycznych i pełnej złożoności . ( są odstępstwa jednak nie w takiej kompozycji ) Jak już wykonujesz ten przysiad przedni angażując mocno czwórki i przednie pasmo [...]

Zależy od intensywności treningu, sam musisz wyczuć czy mięsień odpowiednio wypoczął po poprzednim treningu. Poza tym możesz dzielić ćwiczenia na poszczególne partie na różne dni. Pierwsze stopnie wtajemniczenia są dziecinnie łatwe, więc można sobie pozwolić na codzienny trening, jak w pierdlu %-) Poszukaj w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tak [...]

czy zechciałby ktoś przedstawić mi ćwiczenia (lub ułożyć plan) które mogę wykonywać bez sprzętu w tzw. domowych warunkach? chodzi mi głównie o poprawienie startu, o szybki bieg na krótkim dystansie, chcę poprawić przyspieszenie. Prosze pomóżcie ;)